IA & SANTE : 30 jours chrono pour être coaché #intelligenceartificielle #technologie #innovation

Prenez soin de vous avec l’IA
Le guide de votre coach santé personnel
Tome 6 de la collection « L’IA pour tous : s’adapter ou disparaître ? »
https://www.amazon.fr/dp/B0FCM2MFMG

Vous êtes cadre surmené, parent hyper-connecté ou tout simplement décidé à reprendre votre forme en main ? Vous n’avez ni le temps d’éplucher la littérature médicale ni l’envie de jongler avec des dizaines d’applications ? Ce guide est écrit pour vous. Ici, l’intelligence artificielle devient un véritable accompagnateur : elle mesure votre sommeil, personnalise votre assiette, régule votre stress et prévient les risques cardio… tout en restant conforme au RGPD et au nouvel AI Act européen.

Pourquoi ce guide est indispensable
• Parce que la France manque aujourd’hui de sommeil : 6 h 42 en moyenne, un record de fatigue inédit.
• Parce que 31 % des adultes ne bougent pas assez — l’OMS vise une réduction de 10 % de l’inactivité d’ici 2025.
• Parce que marcher 7 000 pas par jour divise déjà par deux la mortalité prématurée.
• Parce qu’un marché français des objets connectés à 3,5 milliards € en 2024 rend ces outils accessibles à tous.
• Parce que la CNIL et l’AI Act imposent désormais la transparence, les fiches « model card » et le contrôle humain pour chaque algorithme santé.
• Parce que 6 Français sur 10 déclarent vouloir une « IA de confiance » pour mieux vivre, pas pour être surveillés.

Les points forts du livre
• Une méthode « 30 jours chrono » validée par la science des micro-habitudes ; chaque pas est calibré pour tenir dans un agenda chargé.
• Des tutoriels illustrés pour installer un tapis de sommeil, paramétrer un bracelet d’activité ou photographier vos repas avec Foodvisor.
• Des indicateurs clés expliqués : part de sommeil profond (15–25 %), HRV optimale par tranche d’âge, macros OMS et score de stress PSS-10.
• Des exemples « Avant / Après » inspirés d’études cliniques : HRV + 6 ms après 5 séances de bio-feedback hebdo, stress –2,6 pts via 10 min de méditation guidée.
• Une sélection d’outils testés à moins de 150 € ou freemium, tous porteurs du label qualité ISO 82304-2 et du marquage CE.
• Des check-lists prêtes à cocher : installation, réglages RGPD, bilan hebdo et export de données vers votre Espace Santé ou le futur Health Data Space.
• Un chapitre complet sur l’éthique : minimisation des données, biais algorithmiques et bonnes pratiques ENISA pour sécuriser Bluetooth et cloud.
• Un ton clair, motivant, sans jargon technique – rédigé pour passer à l’action, pas pour impressionner.

Ce que vous allez apprendre
Mesurer : comprendre vos cycles de sommeil et vos pas actifs sans vous noyer dans les graphiques.
Optimiser : avancer le coucher de 20 min, ajouter 1 000 pas, équilibrer lipides saturés grâce aux suggestions IA.
Grandir : intégrer la prévention cardio AHA 2025, la méditation validée par les essais JAMA 2024 et la nutrition véritablement personnalisée.
Protéger : exporter, effacer et gouverner vos données — parce qu’un coach IA digne de confiance commence par respecter votre vie privée.
À lire d’urgence si vous cherchez
• Un guide santé simple et pratique, fondé sur des sources solides.
• Des solutions concrètes pour dormir mieux, bouger plus et manger juste, en moins de 10 min par jour.
• Une méthode pour profiter de l’IA sans sacrifier vos données ni votre éthique.
Prenez le contrôle de votre bien-être : commandez dès maintenant la version brochée ou l’e-book et transformez votre quotidien, pas après pas, avec votre nouveau coach IA. https://www.amazon.fr/dp/B0FCM2MFMG